bcaa po aerobach

demolub, EcoSfera, barteklip9, _Myron_, Fokusek, Avasso dzięki za komentarze :) barteklip9 Byłem w Rowach _Myron_ "PRZYTYŁEŚ PRZEZ WAKACJE? Ile...****A ILE?? Jak mogłes to zrobić!!!!! Staaary...wpadka na całego!!" Zaledwie 2 kg Muszę zacząć coś robić ze sobą, bo jak nie zacznę treningu, to czuję, że będę tyć na potęgę. Dzisiaj w [...]

Wielkie dzieki Tabaluga19 ps. czyli po aerobach nie potrzeba bcaa, ok a i nie przszkadza to ze po silowym zrobie sobie 10 min przerwy? Zmieniony przez - krzysiek290890 w dniu 2013-07-16 00:22:24

Tzn ja w sumie nie zszedłem z cardio, bo godzina to i tak nie mało, ale to już nie 45 i 40min, tylko 60, więc nieco luźniej ;-) Program dowolny jeszcze nie gotowy hehe, tzn mam kilka pomysłów, jakiś tam plan itd. Ale żeby powiedzieć, że jest ułożony od a do z to niestety jeszcze nie :-P W pasie się nie mierze ale tak mało to jeszcze nigdy nie [...]

Siema wszystkim! Powiem Wam tak te parne dni mi nie służą, waże teraz około 95 kg, z dobrą definicją! wkońcu jeszcze w tamtym tygodniu miałem sesje robione do gazet itd. ;-) ale przez ten wzrost wagi poprostu ciagle chodze zmęczony, zaspany, spac w nocy dobrze nie moge, budze sie w nocy, nic mi sie nie chce... w robocie siedze do 22:30. w domu [...]

BCAA wrzuć po treningu przed aerobami i ewentualnie przed trenem, a po aerobach białko jeżeli chcesz A gdybym chcial brac przed treningiem i przed aerobami po treningu a po aerobach bialko to w jakich dawkach brac to bcaa przed i po treningu?

04.12.2010 "> Technika Pchnięcie z miejsca 20x Pchnięcia z półobrotu 20x Pchnięcia z przeskokiem 20x Pchnięcia z obrotu 20x Symulacja Pchnięcia z obrotu 10x Pchnięcia z półobrotu 10x Przeskok 10x 75minut rowerek :) I Posiłek: Mleko spożywcze Jaja kurze całe Płatki owsiane II Posiłek: Pierś 200g Pietruszka. korzeń Pomidor [...]

[...] przed aerobami trec whey 100- zazwyczaj po treningu , po aerobach lub latam dziury w diecie BCAA XTRA ACTIVLAB 500g- i tutaj potrzebuje pomocy, a wiec zaleca sie dawac 1g bcaa na 10kg, ja waze ok. 79-78 na ta chwile, czyli daje 8g z tym ze to nie bedzie 8g proszku, tylko 16g prochu na wadze tak?? bo w 10g proszku jest 5g bcaa dobrze to [...]

DZIEŃ 1 - 03.10.2011 HASŁO DNIA: **** Nieraz był czas kiedy myślałem to koniec - nie powiedziałem pas dalej robie tu swoje! Nie raz był czas kiedy życie dało fory - wracam, silny jak nigdy do tej pory! **** Pierwszy dzień testu zaczął się ciężko... Pobudka o 5:20 - nowa uczelnia, całe nowe środowisko, dlatego tak wcześnie musialem wstać. Wypiłem [...]

Giszman zasmiece Ci jeszcze raz dziennik z takim pytaniem, otoz lepiej jest robic aeroby w dzien nietreningowy po 45min, czy odrazu po treningu silowym 15-20 min? Wtedy BCAA bym wzial przed silowym i po aerobach. pozdro

***23 Dzien Testu*** Dzisiaj samopoczucie o niebo lepsze jak wczoraj... ale plecy i nogi po wczorajszym shidokanie czuc jak cholera... to nie sa przelewki. Wskoczylem dzisiaj na silownie i zrobilem porzadny trening plecow i trica z 40 - minutowa sesja na rowerku... Trening: Plecy: -Ściaganie drazka wyciagu do klatki 3x 12/10/10 -Przyciagnie drazka [...]

Witam Piotrze, moja aktualna suplementacja okołotreningowa wygląda mniej więcej tak: przed treningiem żeń-szeń, kofeina, guarana podczas treningu 10g BCAA * bezpośrednio po treningu 45g carbonox 5g monohydratu 5g BCAA * porcja WPC (ok. 25g białka) w ciągu 60-80 min po treningu pełnowartościowy posiłek * ilość samego BCAA (nie [...]

[...] ide w dobrą stronę. Dieta to powazne wyzwanie w końcu. Ponizej info Wiek 26lat Wzrost 193cm Waga 112kg otłuszczenie głównie w okolicy brzucha, reszta ok dzień treningowy: bcaa xplode - 10g trening siłowy 60min bcaa xplode - 10g po treningu 30min bieznia interwaly bcaa xplode - 10g olimp carbo - 20g po ok 20min od treningu białko WPC 36g 3 razy [...]

nigdy jakos nie moglem sie zebrac w sobie zeby przetestowac ta diete, ale po dzisiajszym dniu stwierdzam ze chyba zaczne czasem potrzeba matka wynalazku wlasnie z podobnej potrzeby zainteresowalem sie tego typu dietami juz dluzszy czas temu Ale w moim przypadku bedac na cyklu kreatynowym postaram sie zlapac na tym troche miesa. nie zapomnij [...]

mam pytanie od następnego poniedzialku mam zamiar dorzucic aeroby od razu po treningu silowym. Przed silowym pojdzie 10 g bcaa i 5 g krety, i od razu po SIŁOWYM ( przed aerobami) pojdzie kolejne 10 g bcaa. Po skonczonych aerobach od 30 minut po bialko i potreningowy. I pozostaje kwestia Storma. Lepiej go wrzucic po silowym czy po calym treningu [...]

Jaka szkoła lepsza? Zawsze jest przed treningiem siłowym 10g BCAA i 15/20min przed jego końcem 10g BCAA. Następnie 10min po treningu siłowym są aeroby i tu mam pytanie - czy po tych aerobach dać porcję białka 40gWPC i po 40min posiłek czy po aerobach dać od razu posiłek a porcje białka zostawić na później na uzupełnienie jego? Jest to redukcja [...]

ok jeszcze raz ja: rano biegam na czczo ok.25 min,przed biore 2 tabsy fat burnera MLO oraz aminki hi-teca tak chyba lajtowo 4 kapsy ALE PRZED, CZY PO BIEGANIU?? pozniej ok.1g hmb po aerobach OK,CHOĆ OSOBIŚCIE ŁYKAŁBYM JE ZARAZ PO POSIŁKU PO AEROBACH pozniej sniadanie i teraz tak brac z rana jakos l-g? PO AEROBACH OD RAZU-NAJLEPIEJ Z PROSTYMI [...]

/SFD/Images/2015/12/31/b11e1c3f883f4443b07926e27270b99f.jpg Czwartek - po zajęciach miałem wyjątkowo zmiane w pracy na rano, wyjątkowo bo zwykle w tygodniu nie dostaje porannych zmian więc po pracy odpuściłem trening nóg i zrobiłem godzine aerobów. /SFD/Images/2015/12/31/8cf7624be7594c78a595922d3d5592b7.jpg 60min aerobów na bieżni - to co zawsze [...]

koles, wczesniej obciąłem widocznie za mało bo nic sie nie działo za bardzo, a teraz tzn od poniedziałku obciąłem jeszcze troche no i zoabczymy co bedzie. Zorbie pomiar w niedziele i zoabcze czy po tygodniu cos sie zmieniło ale wydaje mi sie ze w ogłonym wygladzie cos na +, niby wymiary zbytnio nie ida w góre ale wyraz ogólny jest lepszy i w pasie [...]

Papecik :) OwnaGe pojdzie bez tego ;) HadesSquad thx , ano mam:/ hernegild dokladnie o to mi chodzi Pozdro byku;d Polskikoks spoko ;) ta wlasnie tylko jestem strasznie wysoki , dlugie kosci... ale tak jak mowisz po latach ciezkiej pracy moze byc ciekawie Alexxa a dziekuje ;* , nie obcisle nie D3epThroat bedzie MagickY a no wlasnie ten [...]

1. Mój posiłek przed aerobami wygląda tak: 60g ryżu brązowego 100g kuraka 10g oliwy z oliwek Jedzony powiedzmy godzinke przed aerobami. Jakieś ale? - Ja bym wywalił tą Oliwę chyba, że nie czujesz się po tym ciężko na treningu 2. Posiłek po aerobach: 100g białego ryżu 100g kuraka - daj 150g kury I właśnie po jakim czasie wszamać ten posiłek i czy [...]